🍷ダイエット中のお酒、飲んでも大丈夫？

✅ 結論：“選び方と量に気をつければOK”

完全NGではありませんが、種類や飲み方を間違えると、せっかくの努力が水の泡に…💦
以下を押さえておけば、太りにくく楽しむことができます。

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🔥 お酒が太る理由は？

1. アルコールは“優先的に代謝”される
   　→ 脂肪燃焼が後回しに！
2. おつまみが高カロリーになりやすい
   　→ 揚げ物・ラーメン・スナック系は最悪コンビ
3. 判断力が落ちて食欲爆発しやすい
   　→ 「ちょっとだけ」が止まらない…

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🍺 太りにくいお酒ランキング（カロリー＆糖質少なめ）

種類	ポイント
ハイボール（ウイスキー＋炭酸）	糖質ほぼゼロ・低カロリー
焼酎（水割り・お湯割り）	蒸留酒で糖質ゼロ
ウイスキー	ストレートならOK（量に注意）
赤ワイン（グラス1杯程度）	ポリフェノール入り、飲み過ぎ注意

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🍹太りやすいお酒ランキング（できれば避けたい）

種類	理由
ビール	糖質＆プリン体が多い、量が増えやすい
カクテル系（梅酒、チューハイなど）	糖分たっぷり、甘くて飲みやすいが危険
日本酒	意外と糖質が多い（「飲むお米」）

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💡太らないための飲み方のコツ

• 空腹で飲まない（おつまみ暴走防止）
• 野菜・タンパク質系を先に食べる（枝豆、刺身、豆腐など）
• 飲みながら水も一緒に（代謝サポート＆悪酔い防止）
• ダラダラ長時間飲まない（だらだら食べにもつながる）

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✅ 院長から伝えたいポイント

「我慢してストレスになるくらいなら、ルールを決めてうまく楽しむのがダイエット成功のコツです！」
当院では、整体だけでなく、食生活や体質改善のアドバイスも行っています。気になる方はお気軽にご相談くださいね♪