マッサージで症状改善
問診と検査を重視し、
お体の現状を正確に把握します。
その後、症状の根本原因を探るために、
さらに問診・検査・触診を行います。
施術では、マッサージで原因と症状に
アプローチし、
矯正治療で関節の調整も行い、
根本から改善を目指します。
インナーマッスルを鍛える
症状の再発を防ぐために、
インナーマッスルを
鍛えることが大切です。
アウターマッスルは、歩く・物を持つなど日常の動作で使う筋肉。
インナーマッスルは、姿勢を支える筋肉で、寝る・食事・運転・電話などの際に働きます。
インナーマッスルを強化することで体の安定性が向上し、肩こりや腰痛、膝・関節への負担を軽減できます。
◎ 回復の目安
・1週間に2回のトレーニングを継続
・3か月以上で神経が発達
・6か月以上で筋肉がしっかり成長
継続的なトレーニングで健康な体を維持しましょう。
目的に合わせた食事指導
筋肉を作るためには
タンパク質が欠かせません。
目安として、体重の1.5～2倍の
タンパク質を摂取しましょう。
ダイエットのポイント
・ローファットダイエット（P:F:C＝3:2:5）
※P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物
・食事の比率 朝：昼：夜＝4:4:2
バランスの取れた食事で、健康的に筋肉を育てましょう。